时间：2024-11-04 浏览量：
怀孕后是不是很多人都和你说，多吃点有营养的，当然了怀孕后营养是一定要保证的，但是可不要一味地大补，否则体重飙升。
怀孕期间如何控制体重，这是每一位准妈妈的必修课，快来认真学习一下吧！
首先来了解一下孕期增重指南的相关数据：
孕前BMI<18.5，每周增长0.51kg(0.44-0.58);孕前BMI18.5-24.9，每周增长0.42kg(0.35-0.5);孕前BMI25-29.9，每周增长0.28kg(0.23-0.33);孕前BMI≥30，每周增长0.22kg(0.17-0.27)。根据以上数据，坚持做好孕期体重管理，如何知道是不是控制的很好，就要上秤见分晓，并且做好记录。根据体重变化，来重点选择营养的摄入和活动量。
通常来说，整个孕期体重增长一般在25斤左右属于正常范围，所以各位孕妈妈千万不要仗着自己是孕妇就大吃特吃。
平时可多补充蛋白质、维生素等，牛奶，鸡蛋每日不可少，蔬菜也要多吃，鱼类也是很好的食材选择。
有人会问胎宝宝只有几斤，为什么大人的体重会增长这么多？因为除了胎儿自身的重量，还有羊水、胎盘。
有一部分爱美的孕妈担心自己孕期长胖，所以吃的很少，这样也是不对的，孕期的体重说明宝宝的发育好，因为肚子里宝宝的营养获取来自于妈妈。
孕期千万不要想着减肥的事情了，只要合理控制饮食，保证所需营养，产后很快就会重回好身材！
孕期体重增长多少或者过多都是不健康的，过少所需营养会不足，体重长得过快会引发妊娠期糖尿病，妊娠期高血压等。
所以各位准妈妈一定要在孕期控制好自己的体重，祝大家都能够平安顺利的生下健康的小宝宝！
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