时间：2025-07-15 浏览量：
老李说庄子《庄子.因子方》：临渊射箭。教你如何在遇到问题时不再焦虑。
hello大家好，我是老李，继续聊庄子。今天老李给大家分享一个庄子关于心理学的故事，希望帮助大家来克服紧张。这个故事的名字叫做临渊射箭。
这个人给博昏无人展示自己的剑术，他拉开弓弦在胳膊上绑上一碗水，连后射了三箭，全部都正中靶心，而且这碗里的水没有洒出一。但是博昏无人说：你这不过是射靶子的箭术，真正上乘的剑术不是这样的。
然后博昏无人带着绿玉寇登上了一座很高的山峰，山下面就是万丈深渊。博昏无人站到深渊的边缘，这两只脚踏在三分之二的悬崖外，然后向烈玉寇作揖邀请他展示剑术。烈玉寇刚靠近深渊的时候就吓得是冷汗直流，他根本没办法射箭了。
然后博昏无人说：真正的高手无论看到多么震撼的场面都应该面不改色，而你现在在这个情况下就被吓破了胆，即使有天下无双的剑术也施展不出来，只不过是纸上谈兵罢了。
这个故事不难发现，烈玉寇的两次射箭面临的失败后果分别是撒一碗水和掉下深渊。第一次射箭是正常发挥，第二次却连弓都拿不稳了，而且冷汗直流。
所以庄子的这个故事告诉我们是什么？我们的关注点总是在失败的后果上，而不是在目前做的这件事上。因此失败后果的严重程度决定了内心的恐惧和慌张的程度，这个现象也叫瓦伦达效应。
所以面对投资或者是人生重大选择的时候，遇到这种后果很严重的事上的时候，每一个人都显得非常紧张，包括我。你说1万遍不要紧张也没用，无论做多少次深呼吸，严重的后果仍然在潜意识里摆着，做再多也是徒劳的。
既然大家都克服不了紧张该怎么办？世界乒乓传奇邓亚萍女士有一个办法特别管用，老李给。跟你们分享一下，作为世界传奇冠军，他调整心理状态的方法真的值得我们牢牢记住并且学习。
邓亚萍女士在亚运会决赛的时候爆冷输给了日本选手何智丽，然后她总结了一下对抗瓦伦达效应的一个诀窍，就是她每次比赛的时候就会按一下球桌。这个简单的动作就是心理暗示作用，她总是能打断所有的胡思乱想，提示自己要专注当下，注意力放在球桌上。
心理医生的方法也是一样的，当你沉浸在悲伤焦虑或者是紧张的时候，只需要花一秒钟时间打断她，强迫自己集中注意力在一件事上只需要几秒钟，然后你就暂时回不到那种负面的情绪里面去了。
而打断的这个动作，邓亚萍女士选择的是按一下球桌，你可以设置成其他你喜欢的动作，能帮助你打断紧张和焦虑的提示。你一定要忘掉不要紧张这句话，你也不要告诉别人不要紧张这句话，因为这句话的唯一作用就是暗示你要紧张。
如果你尝试了这个方法，记得给老李留言，告诉我是不是很有用。我希望大家在新的一年里紫气东来越来越好，专心做当下的事情，把那些烦恼、焦虑、不安全部抛在脑后。看看这美丽的天空，享受我们现在当下的幸福生活。咱们下期见。
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