时间：2024-10-14 浏览量：
#健康科普大赛#
您知道吗？脂肪肝是可以逆转的！
之前我体检老是脂肪肝，血脂高，肝功能还不太好。后来我减肥，运动，今年复查腹部彩超的时候，脂肪肝明显好转了！以前老听消化科同学说，减肥运动，听的耳朵都起茧了，但是自己懒惰呀，一直不减肥，现在从减肥上面得到了好处，我又自己仔细查了查资料。今天@陈晨脑科医生教给大家8个逆转脂肪肝的方法，第七条，我亲测有效，建议收藏！
第一：不要总是吃素！奇怪吧，这个建议是不是超乎想象！我们很多病友一发现血脂高，脂肪肝，直接把肉戒掉了！NoNoNo！不要盲目的限制脂肪的摄入。盲目的吃素，不可取，有可能还会加重脂肪肝，很多必需的脂肪酸，必须从食物中获得，而且要补充优质的蛋白，可以帮助促进肝细胞的修复和再生。
第二 ：要戒酒！很多酒精肝对肝脏也不好，脂肪肝如果合并酒精肝，那对身体的损害，肯定很大的！
第三 ：饮食中适当的杂粮要补充！很多杂粮比如玉米，红豆，绿豆，等等，可以让我们饱腹感更强，同时对血糖的影响比较小。是不是蛮不错！
第四 ：注意补充维生素！很多各种B族维生素，维生素C，我们人体是不能合成的，而这些都是帮助肝脏的一些必须维生素，都需要补充；
第五 ：少吃科技狠活儿的零食！添加剂太可怕，什么奶茶、辣条这些尽量少吃；
第六：糖油混合物要少吃！前面和大家说过糖友混合物增肥增糖，什么油糕，蛋糕，炸薯条这些都要少吃。
第七：超重或者肥胖的必须减肥！我自己就是很好的例子，减肥20斤以后，脂肪肝的情况已经有明显的改善，血脂和肝功能也都正常了；
第八：适当运动！不要吃饱就坐着或者躺着，每周五次左右，每次30分钟的，中等强度的有氧运动，比如说慢跑，快走，游泳。
通过上面说的八点，坚持努力的去做，管住嘴，迈开腿，就有助于逆转脂肪肝。
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