时间：2024-10-14 浏览量：
现在大部分女生都有腿粗，而且女生都希望练出美丽的“芭比腿”，因为芭比腿好看，给自己的形象加分，所以做什么运动最容易练出“芭比腿”呢？女生坚持做到这3点，迅速榨干腿部脂肪，让你的腿围减少5cm不是梦。
1.跳绳与剪刀脚
跳绳瘦腿最适宜的时间为20分钟，强度控制在自身最大运动能力的70%，跳绳速度不宜过快，分为4-5组跳，持续跳绳20分钟，很多女生的膝盖受不住，跳完后要做好腿部拉伸运动，在拉伸过程中感受肌纤维被拉伸的感觉，以静态拉伸为主，坚持20秒就好，这样才能更好瘦腿；而剪刀脚是躺在床上，抬起双腿在空中上下摆动，就像剪刀一样。
2.抬腿画圈
这个动作需要女生将双腿抬起，然后将它们并拢，首先顺时针画圈40秒，然后再逆时针画圈40秒，如此循环。抬腿画圈能迅速燃烧腿部脂肪，使双腿不知不觉地变瘦，每天晚上坚持做4-6组，每组做10-15下，很快你会发现腿部瘦得美美哒。
3.下蹲动作
女生下蹲时注意2点，一是下蹲时腰部不能弯曲，保持垂直，二是膝盖弯曲，这样能有效锻炼到腿部，消耗腿部的脂肪，这个动作适合学习、工作忙的女生，因为下蹲不受场地限制，比如看电视、早晚刷牙，煮饭时都可以下蹲，坚持下来，瘦成芭比腿不是事儿。
结语：女生做到这3点，坚持2-3个月，很快练出女神的芭比腿，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
近日一张四川某国道线的“雪雕”照火了照片里的交警...[详细]
阳光葡萄，味道香甜可口，非常好吃，但是买回来的阳...[详细]
菌菇是发物。如果吃太多菌菇，或会引起不适症状，如...[详细]
柳州螺蛳粉作为广西柳州的地方特色小吃，是柳州市重...[详细]
黑巧克力，一般指可可固形物含量介于70%到99%之间。但...[详细]
山楂具有消食健胃的功效，其中含有丰富的果酸以及有...[详细]